促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含...(展开)
食材主料黑米
150克糯米
50克红枣
50克花生
50克红豆
50克 辅料冰糖
适量步骤
1.所需原料，黑米，糯米 红枣 花生 红豆
2.红枣用水泡开
3.红豆用水泡开
4.黑米，糯米洗净
5.花生洗净
6.锅中放水，放入泡好的花生，红枣，红豆，黑米，糯米，大火煮开，关小火
7.煮到所有的原料都熟了
8.放入冰糖，再煮10分钟，
黑糯米花生红枣粥当归粥的功效？你好红豆黑糯米粥可以增强体力调节内分泌，补血还对肠胃好，建议脾胃虚可以用山药煮食、做粥、炒食皆可。大枣煮食、生食皆可。薏米粥、芡实粥、莲子粥，可与其他杂粮在一起做粥。
黑米花生红枣粥桑椹粥的功效？黑米对于肾虚水肿、肺燥咳嗽、脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软、小便不利、大便秘结等症状的人群具有很好的作用，经常食用可以防治头晕目眩、贫血，同时对于白发、眼疾等也具有很好的效果，可以滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目；红枣可以提高人的免疫力，抑制癌细胞，降血压、降胆固醇，保肝护肝，提高脑部供血量，预防骨质疏松，防治心血管病，预防胆结石。
二者适当配伍熬制成粥，不仅强化单一食品的营养价值，而且可以相互补充，不仅口感好，而且效果更好。
红豆黑米花生红枣粥功效有哪些？红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。莲子心：清心，去热，止血，涩精。治心烦，口渴，吐血，遗精，目赤肿痛。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。 这些食物之间没有相克相忌作用，可以共同服用，而且煮粥可以相互弥补营养不足。